Striker.ID – Kalsium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia, terutama dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sekitar 99% dari kalsium dalam tubuh kita disimpan dalam tulang dan gigi, menjadikannya komponen utama dari struktur kerangka tubuh. Tulang dan gigi yang kuat membutuhkan jumlah kalsium yang cukup untuk mempertahankan kekuatannya. Sejak masa kanak-kanak hingga dewasa, kalsium berperan dalam proses pertumbuhan dan pemadatan tulang, serta membantu mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari. Oleh karena itu, asupan kalsium yang cukup sangat penting, terutama pada masa pertumbuhan dan penuaan.
Peran Kalsium dalam Pembentukan dan Pemeliharaan Tulang
Dikutip dari Kabarmalut.co.id, selama masa pertumbuhan, tubuh terus-menerus membangun dan memperbaiki jaringan tulang. Kalsium berperan sebagai bahan dasar dalam pembentukan tulang yang baru, memastikan tulang tetap padat dan kuat. Proses ini tidak berhenti setelah masa pertumbuhan berakhir; bahkan pada orang dewasa, kalsium terus berfungsi dalam pemeliharaan dan perbaikan tulang. Jika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan lain, yang dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Oleh karena itu, konsumsi kalsium yang cukup melalui makanan seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau sangat penting untuk kesehatan tulang jangka panjang.
Kalsium dan Kesehatan Gigi
Selain tulang, kalsium juga memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan gigi. Gigi yang kuat dan sehat membutuhkan kalsium untuk membentuk email gigi, lapisan keras yang melindungi gigi dari kerusakan. Kalsium membantu dalam proses remineralisasi, di mana mineral yang hilang dari email gigi akibat asam dan bakteri digantikan, sehingga mencegah kerusakan gigi dan pembentukan gigi berlubang. Tanpa asupan kalsium yang cukup, gigi bisa menjadi lebih rentan terhadap kerusakan, mengakibatkan masalah kesehatan mulut yang lebih serius. Selain itu, kalsium juga mendukung kesehatan gusi, yang merupakan fondasi penting bagi gigi yang kuat dan sehat.
Kalsium dan Metabolisme Tubuh
Kalsium tidak hanya penting untuk tulang dan gigi, tetapi juga berperan dalam berbagai fungsi metabolisme tubuh. Salah satu fungsi penting kalsium adalah membantu dalam kontraksi otot, termasuk otot jantung. Kalsium juga diperlukan untuk proses pembekuan darah dan transmisi sinyal saraf. Tanpa kalsium yang cukup, tubuh dapat mengalami gangguan dalam fungsi-fungsi vital ini, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh melalui diet yang seimbang dan kaya akan kalsium sangat penting untuk mendukung kesehatan yang optimal.